[일산동구보건소]걷기운동의 효과 및 올바른 걷기 자세

걷기운동의 효과 및 올바른 걷기 자세

 

달리기 보다 건강에 좋다는 걷기 운동, 어떤 효과가 있을까?
걸을 때는 관절, 뼈, 신경 등 신체 대부분의 부의를 사용하게 됩니다.

때문에 걷는 행위만으로도 혈액순환이 촉진되면서 심폐 기능을 향상시킵니다.
그리고 일정시간 걸으면 혈당을 두 배 가량 떨어뜨리는 효과가 있으며

혈압, 혈당, 콜레스테롤수치 등을 낮추어 고혈압 예방에 도움이 됩니다.
동네 한 바퀴, 나만의 산책코스를 정해놓고 매일 걷기 습관을 가져보세요.

건강도 지키고 소소한 취미생활도 하나 만들고 일석이조가 될 것입니다.