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한의건강 3번째 이야기 -명상을 제대로 하는 법
명상이란? 심리적 안정과 육체의 휴식의 목적으로 의식을 내면에 집중시키는 수행방법
1. 호흡을 길게 하는 것보다 규칙적으로 편안하고 부드럽게 유지하는 것이 중요합니다.
2.코나 입으로 들이마신 숨이 배꼽 아래까지 들어가고,
3.내쉴때에도 아래부터 위까지 깊이 내쉽니다.
명상 따라해 보세요 ^^
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