고양영상미디어센터 사진제작단 "건강 박람회"

고양영상미디어센터 사진제작단에서 만든 블로그입니다.

   

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스마트 건강도시 고양, 미래를 만나다 

-고양시 건강박람회-

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-롯데백화점 옥상에서 본 건강박람회 부스 모습-

 

 

고양시 건강박람회가 지난 4월 8일 일산문화공원에서 열렸다. 건강주제관(14개 부스),

​건강체험관(14개 부스), 건강정보관(8개 부스) 등으로 꾸며진 행사장에는 많은 시민들이 참여했다.

​행사를 담당한 홍효명 팀장(동구보건소)에 의하면 2015년 고양시 보건소(덕양구, 일산동구, 일산서구)에 의해 처음 열렸는데

메르스 사태 등으로 중단되었다가 올해 두 번째를 맞게 되었다고 한다.

 건강박람회는 ‘보건의 날’(4월 7일)을 기념해 매년 개최할 예정이라고 한다.

 

 

 

각 주제관에 설치된 주요 부스를 살펴보자.

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◈ 건강주제관 - 다가온 로봇시대(로봇수술 홍보 및 체험), 전문의와 함께하는 스마트 비만케어

                        (체지방 분석 및 비만상담, 비만코치 앱 시연), 동맥경화 협착검사 및 상담, 홍채로 보는 검강 분석 등

 

◈ 건강체험관 - 마음아 안녕?(스트레칭 측정), 생명사랑 톡톡 talk(자살 인식조사, 우울증 상담),

                            ​스마트하게 우리 아이 마음건강챙기기(정신건강 키우기 체험활동),

​                            당뇨, 제대로 알면 건강이 보인다(당뇨관리, 혈당검사 및 상담), ​비타민 약국(어린이 약사 체험, 복약지도)

 

◈ 건강정보관 - 바르게 걷기 보행분석(보행검사 및 분석, 교정상담),  생명의 “손” 심폐소생술(심폐소생술 체험),

                            신나는 건강놀이터, ​임신에서 출산까지(임산부 체험, 신생아 돌보기 체험)

 

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위의 부스 중에서 당뇨와 바르게 걷기에 대하여 중점적으로 살펴보자.

 

 

 

당뇨, 제대로 알면 건강이 보인다

 

한국인 중 30대 3명 중 1명꼴로 당뇨병이 있거나 당뇨 고위험군에 속하며,

 작년 한 해 당뇨 외래환자 268만명, 입원환자 16만명으로 증가추세에 있다.

정상인은 공복혈당 60~100mg/dl, 당뇨 전단계는 100~125mg/dl(1단계는 100~110,

2단계는 111~125mg/dl 이하)이고 당뇨 2단계에서 혈중 혈당이 한계치에 달해 합병증이 시작된다.

​당뇨 환자는 심근경색과 뇌출혈, 뇌경색이 일반인의 2~3배, 암은 3배에 달한다.

​그러므로 약물요법과 운동, 식사요법을 통해 다음 단계로 진행되지 않도록 예방하는 것이 중요하다.

예방을 위해서는 채식 위주의 식단으로 식이섬유가 위와 장에 체류하는 시간을 길게 해 식후 혈당치가 상승하는 속도를 늦춰주어야 한다. 식사는 채소, 단백질, 밥(탄수화물)의 순서로 30분 넘게 천천히 먹는 게 좋다.

예를 들어 점심 메뉴로 밥과 국이 있을 경우 국 안의 채소를 먼저 먹고,

그 다음 밥을 먹어도 혈당을 낮추는데 도움을 준다.

참고로 당뇨병은 포도당이 소변으로 나오는 병이다. 정상인의 경우 음식으로 섭취한 포도당은 췌장에서 나오는 인슐린에 의해 우리 몸의 세포 안에 에너지로 저장된다.

하지만 인슐린이 나오지 않거나 작동이 안 되면 소변으로 나오게 된다.

                                                             

 

                                

-당뇨진료를 기다리는 시민들-

바르게 걷기 보행분석 - ‘걷는 만큼 산다’

 

건강을 지키기 위해 걷기만큼 좋은 운동 없다. 호수공원 산책로에는 아침, 저녁으로 많은 시민들이 걷기를 한다. 반드시 걸어야 할 이유와 제대로 걷는 법을 알면 운동효과는 높아질 것이다.

 

< 반드시 걸어야 할 이유 >

1. 살을 뺄 수 있다.

2. 병에 걸릴 위험성이 줄어든다.

3. 잠자는 뇌를 깨운다.

4. 창의력과 상상력을 키운다.

5. 스트레스를 해소한다.

6. 자기성찰을 돕는다.

7. 걸으면 오래 살 수 있다.

 

< 제대로 걷기 >

1. 시선을 전방 15° 위를 쳐다본다.

2. 턱을 당기고 등을 곧게 편다.

3. 배를 집어넣고 팔을 크게 흔든다.

4. 골반을 움직이는 느낌으로 걷는다.

5. 넓적다리를 의식하며 걸음을 빠르게 걷는다.

6. 보폭을 크게 하며 힘차게 내딛는다.

 

< 걷기운동은 생활 속에서 >

기상 후 스트레칭, 점심은 가급적 멀리 걸어가서 먹기, 식후 10분간 햇볕 쬐며 산책하기, 스트레칭 자주 하기,

보폭을 크게 하고 빠르게 걷기

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                                                               -보행 분석 대기중-                                                                       -보행 교정 중-

 

현 장 에 서

 

                      

 

 

 

     

                                                    -마음 전달 메시지 보내기-                                                                  -생명 사랑 톡톡-
         
                                 
                                                            -따뜻한 말 사용하기-                                                                      -신생아 돌보기 체험-

 

      

                                                           -자살은 예방 할 수 있다-                                                                   -마음아 안녕?-

                                 
                                                             -신나는 건강 놀이터-                                                                     -심폐 소생술 체험-