(일산서구보건소) 임산부 요가

일산서구보건소 임산부 요가교실!!

임산부 요가는 

부종방지, 정서적 안정, 산모와 태아의 편안한 자세 유지, 

출산 후 빠른 회복 등에 도움을 줍니다.

♤ 주의사항

1. 모든 자세는 천천히 무리가 가지 않도록 몸 상태에 맞추어서 합니다.

2. 동작을 할 때는 호흡에 맞추어 깊고 고르게 숨을 쉽니다.

3. 편한 소재의 꽉 끼지 않는 옷을 입으시는 것이 좋습니다.

4. 동작을 하다 갑작스런 출혈, 어지러움, 메스꺼움 등을 느끼면 즉시 동작을 멈추고 안정을 취합니다. 또한 배를 압박하지 않는 것이 좋습니다.

 

♤ 배운 동작을 기억하셨다가 집에서 조금씩 연습해보세요~~

 

작성자 : 일산서구보건소 모자보건팀 이현

작성일 : 2018. 3. 6.