<덕양구보건소> 좋은 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤과 운동

                      심혈관질환을 부를 수 있는 이상지질혈증을 이겨내기 위해서는 다양한 일상생활의 변화가 필요한데

                      그중에서도 중요한 것은 식생활 관리와 함께 꾸준히 운동을 하는 것입니다.

     

                      이상지질혈증이라는 용어가 낯설게 느께질수도 있습니다.

                      콜레스테롤에는 나쁜 콜레스테롥(LDL-콜레스테롤, 중성지방)과 좋은 콜레스테롤(HDL-콜레스테롤)이 있는데

 

                  이상지질혈증에는 다음과 같은 것에 모두 해당됩니다.

                           · 나쁜 LDL-콜레스테롤이 높은것

                           · 좋은 HDL-콜레스테롤이 낮은것

                           · 중성지방이 높은 것

                           · 총콜레스테롤(이 속에는 나쁜 LDL-콜레스테롤, 중성지방, 좋은 HDL-콜레스테롤이 모두 포함됨)이 높은 것

 

                      이상지질혈증 예방을 위해서는 유산소 운동과 무산소 운동을 조합하여 주 3회 이상 운동하는 것이 좋다고 합니다.

                      열심히 공원에서 걷기를 하는데 내 뱃살이 그대로 있다면,,,,

                      내가 유산소 운동만 너무 열심히 하고 있는 건 아닌지 생각해보고 그에 맞는 무산소 운동도 병행되어야 할 것입니다. ^^

 

                      덕양구보건소 통합건강관리실 : 031-8075-4064

 

작성일 : 2017.11.13.

작성자 : 건강증진팀 양혜영