<덕양구보건소> 겨울 운동으로 기초체력 기르기~

날씨가 쌀쌀해지면서 몸이 점점 움츠러들고 집 안이 더욱 포근하게 느껴집니다.^^

 

하지만!!! 겨울 운동이 더욱 효과적이라는 사실 알고 계시나요?

겨울 운동으로 건강하게 한 해를 보낼 수 있는 기초 체력을 만들어봅시다^^

 

겨울철 운동 시 주의사항도 잊지 마세요~

                             ① 근골격계 부상 예방을 위해 준비운동과 마무리 운동을 2배로 하기!!!

                                  ② 두꺼운 옷보다는 얇은 옷 겹쳐 입기!!!

                             ③ 만성질환자는 아침 운동을 피하고 오후 운동하기!!!

                             ④ 평소보다 운동 강도 낮추기!!!

 

특히 혈압이 높으신 분들은 외출 시 모자 쓰시는 것을 추천합니다. ^^

고혈압 환자는 추위에 노출 시 혈관이 급격하게 수축하고 심장 부담이 증가되어

뇌출혈, 심근경색 등의 위험이 높아집니다.

 

건강생활 실천으로 올 한해를 마무리 하세요~^^

작성일 : 2017. 12. 01.

작성자 : 덕양구보건소 건강증진팀 양혜영