경기도 자전거네트워크 형성, 고양시의 피프틴 이용하여 건강 관리해보세요!

안녕하세요. 고양시민 여러분!!

첫눈이 내린다는 11월 22일 '소설 (小雪)'을 앞두고 이번주에 첫 눈이 내렸었는데요,
갑자기 추워지는 날씨에 건강 관리 유의하셔야 할 것 같습니다.

 

최소 비용이 들어가지만 운동 효과는 큰 자전거 타기,
주말에 고양시의 피프틴을 이용하여 바깥 공기도 쐬보시는건 어떨까요?

 

 

<고양시 피프틴을 이용한 sbs런닝맨 촬영 모습_ 출처 고양시 피프틴 공식홈페이지>

 

자전거 타기는 관절염에 효과적이며 관절에 큰 부담을 주지 않고도 할 수 있어 통증이 심해
걷기운동이 부담스러운 환자에게도 적합하다고 합니다.

 

실내에서든 실외에서든 자전거 타기에서 가장 중요한 것은 안장 높이입니다.

안장이 너무 낮을 경우 무릎이 구부러지는 각도가 커져 쪼그려 앉는 것과
비슷한 자세를 취하게 되는데 이럴 경우 관절에 전해지는 압력은 체중의
약 20배나 되어 장시간 탈 경우 무릎 관절에 심하게 무리가 가게 됩니다.

 

반대로 안장의 높이가 높을 경우 무릎 뒤쪽이나 아킬레스건에 부담을 주게 됩니다.

 

 

 

<자전거 타기 시 중요한 것은 안장 높이_ 출처 뉴시스>

 

 

 

자전거에 앉으면 먼저 페달을 완전히 밑으로 내린 상태에서 발뒤꿈치에 페달이 닿았을 때
무릎이 펴지는지를 확인 합니다. 대체로 이때의 무릎 굴곡은 25~30도 정도입니다.

야외에서 자전거를 탈 경우 헬멧이나 장갑, 보호안경, 물 등을 챙기고 충분한 스트레칭 후
자전거를 탑니다.

 

 

 

 

<고양시 피프틴 이용하여 자전거 타는 모습_ 출처 고양시 피프틴 공식홈페이지>

 

일산3동 주민센터에서는 13일 무료로 자전거를 점검해주고 수리해주는 ‘찾아가는
자전거수리센터’를 운영하였습니다.

 

 

브레이크, 오일, 공기압, 기어변속 등 자전거의 기본점검과 자전거 잔고장으로 자전거
이용에 어려움을 겪고 있는 주민들을 위해 무상 점검을 실시해 주었으며
부품 교체 시 시중에 있는 자전거수리점 가격보다 저렴하게 서비스를 제공하였습니다.

 

 

<일산3동 주민센터에서‘찾아가는 자전거수리센터’ 운영_출처 고양시 홈페이지>

 

이렇듯 자전거는 신체 및 정신건강까지 좋아져 사회적으로 미치는 긍정적 파급효과가 있습니다.

이에따라 경기도는 자전거네트워크를 형성하여 도내 시·군 경계에서 2016년까지 끊긴
자전거도로를 연결합니다.

양주시 장흥면 공릉교 북단~고양시 덕양구 대자동 벽제교을 잇는 제방도로 6.2㎞ 구간도
이어집니다. 이 도로는 고양 삼송택지지구와 공릉천 싱싱자전거도로 등 307㎞를 잇는
역할을 하게 되는데요,

 

도심을 중심으로 자전거도로가 조성되어 있어 지자체간 경계지점이나 변두리지역의
연결에는 미흡했었는데요, 이번 프로젝트를 통해 보다 편리하고 안전하게 자전거를 이용할 수 있을
것 같습니다.

 

 

저탄소 녹색성장인 국가시책에 발맞추어 고양시내의 자전거 이용을 더욱 활성화하고
자전거를 이용하는 주민들의 편의 도모를 위해 노력하고 있는 고양시와 함께 해주세요!!

 

피프틴 알아보기▶

 

영국의 소설가 윌리엄 사로안
"자전거는 인류가 만든 가장 고상한 발명품"

영국의 소설가이자 비평가 H.G 웰즈
"어른들이 자전거를 타는 것을 보면 인류의 미래가 그렇게 비관적인 것만은 아니다"

 

 

이상 포스팅을 마치겠습니다.

꽃보다 아름다운 사람들의 도시, 고양